隨着現代社會網絡不斷滲透進人們的生活，越來越多的朋友都非常享受上網的過程，同時在電腦面前一坐就是一天，長時間這樣的生活方式也就容易導致大量脂肪堆積在腿部難以及時的清楚，從而導致了很多年輕人的腿部變得越來越粗壯，因而讓他們的身材比例顯得越來越不協調了，那麼快速減肥瘦腿的方法有哪些呢？
1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2、踢毽子：兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。推薦瘦腿食物，紅豆：其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
3、高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
推薦瘦腿食物，芝麻：提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
5、彎曲或伸直膝蓋：雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
推薦瘦腿食物，蛋：富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
從以上幾段話我們能看出來，要想在短期內減肥瘦腿，確實需要大家注意一些關鍵性的減肥環節才行，當然我還要説明一下，很多人以前因為減肥瘦不成功而對新的一些減肥方式有了牴觸的情緒，其實這是比較錯誤的認識，只要我們能正視自己的肥胖情況，做好瘦腿安排，就一定能瘦腿成功！
