很多人平時都喜歡做一些運動，主要的目的就是為了減肥，尤其是一些女性平時沒什麼時間的運動，在辦公室上班的時候，腰腹部贅肉比較多，還有腿上也有很多的贅肉，如何瘦腿上的贅肉成為很多人心裏的一個困擾，那麼應該如何減肥？還能瘦腿上的贅肉呢？今天就來教你們。
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎。右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是説這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，挺直背脊站立。上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可着地。
除了做這些運動以外，平時還要注意休息，運動的同時，要注意放鬆肌肉，讓肌肉更加鬆弛做一些按摩運動，也能夠讓腿部脂肪減少，否則，在運動的時候，會把大腿上和小腿上的脂肪變成肌肉，女生腿上有肌肉也不是很好看的。
