對於正在減肥的人們來説，都想知道減肥是早上還是晚上好？若是能夠選擇最佳的運動減肥時間，不需要花費太大的氣力就能取得不錯的效果。而且選擇的運動方式也要正確，既要符合自己的健康狀況，還需要制定長期的減肥計劃，一般來説晚上運動還是很不錯的，一定要長期堅持。
很多人習慣性地以為早上運動鍛鍊效果好，都會選擇早上鍛鍊。但是，對於想要減肥的人來説，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過後，而是晚上。晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。
從環境上來説，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛鍊還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
上文中對減肥是早上還是晚上好給出了明確的介紹，希望大家對此都能有一個正確的認識。一般來説減肥期間是需要堅持鍛鍊的，不可隨意的間斷或是放棄，而且運動時還要合理的安排自己的飲食結構，限制脂肪的攝入量也是很關鍵的。
