減肥在我們生活當中是好多朋友因為身材不好進行的一種運動，而且減肥的方法也特別多，一般主要是通過運動鍛鍊來進行，在我們進行運動的時候首選跑步，是一種對身體又好又減肥效果明顯的方法，不過在進行鍛鍊減肥的時候好多朋友不知道在哪個時間段好，下面我們一起來了解一下早上鍛鍊減肥好還是晚上鍛鍊減肥好？
晚上運動有助於減肥，一説到運動減肥，幾乎每個人都會選擇在早晨，認為“晨運”不僅空氣好，而且經過一個晚上的休息，人體力也最好，容易帶來減肥效果。
應該説晨練也是有效果的，但效果遠遠低於晚上時鍛鍊。且不説早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多，對人的健康不利。也不去説早晨人的血糖普遍較低，不利於運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果，能在晚上從事運動，那麼就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉，否則，經過一夜的運作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅消耗掉當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存着的脂肪，減肥效果可想而知，長此下去想胖都難。
通過上述的介紹，我們知道了早上鍛鍊減肥好還是晚上鍛鍊減肥好，在進行減肥的時候我們不但要注意減肥的方法，而且還要注意在減肥的注意事項，在通過鍛鍊在減肥的時候我們也要注意日常的飲食，兩者一起進行效果會更加的好。
