女性在懷孕期間因為要保障胎兒的營養的吸收,所以吃的往往比較多;而生完孩子後,因為想要讓自己的身體儘快的恢復,所以月子裏也會吃許多高營養,高熱量的食物;再加上月子裏活動量比較小,所以許多產婦在坐完月子後,往往身材都會變樣。那麼,這樣的人應該怎麼瘦身呢?
手臂
左右手各拿1瓶礦泉水,然後雙手呈180°,然後最大力度畫圓,每次正反方向各堅持100下,越多越好。
敲膽經,手臂2側各100下,每天早上敲。
腰部和肚子
每天早上喝蜂蜜+酸奶,然後清腸去排便。
每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅,只要一點點就夠了,不然很辣的,雖然過程有點痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿
蹲馬步,抖動大腿,狠一點的話,放保鮮膜,再狠一點,放點貝羅,效果不要太好。
做有氧運動,比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等,每次堅持半小時,每週做三到五次,大腿的脂肪可以燃燒掉。
小腿
上下蹲起各200下,同理,放保鮮膜+貝羅,保持均勻呼吸和姿勢正確
躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高
臀部
1,手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置,背部伸直。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向着牆壁站立。上半身不要往前傾,臀部肌肉緊繃。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左後方抬。左右各10次。
坐完月子後,大多數的女性都會出現身材變胖的情況,想要減肥,可以通過運動來進行。但是因為這時候女性的身體比較弱,還處在恢復期,所以運動量不要太大,以免對身體有危害。而有氧運動是最好的減肥辦法,只要能夠堅持,就可以讓自己儘快的瘦身。