產後怎樣快速瘦身？產後吃什麼快速瘦身

產後怎樣快速瘦身？產後快速瘦身，要從飲食方面着手，平時的飲食要有規律，不要挑食，吃飯的速度不能太快，不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，還有不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺哦，這樣下來，體重就能控制住了。

產後怎樣快速瘦身？產後吃什麼快速瘦身？在講求快的社會裏面，減肥也是不能落後於人的！下面我們就來給大家分享一下這些快速的經驗法，希望能夠幫助各位媽媽更快恢復苗條身材吧！

產後怎樣快速瘦身？

產後要快速瘦身，首先應該認識到，產後之所以瘦不下來，很大的原因是在飲食上沒有控制好，導致吸收過多的熱量，另外沒有進行適量的運動去消耗熱量。因此，產後要快速瘦身，最重要的還是要從飲食方面着手：

1、平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

2、不要挑食，什麼都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。

3、吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。

4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。

5、經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。

6、不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內，從而發生肥胖。

7、大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。

保持體重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活習慣，習慣好了自然就不會胖了。

但是媽媽們也要注意減肥的進度不能太快，特別是在哺乳期間，哺乳時每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1—2磅的體重。

產後吃什麼快速瘦身？

瘦身餐一：哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。調味料：無

做法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。

瘦身餐二：蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、葱末

調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯

蔬菜燴豆腐的做法：

1、豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，入葱末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。

功效：營養設計重點為低油、高纖維。

瘦身餐三：鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。調味料：酒、鹽、生薑。

功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。