我們知道，對於愛美的女人來説，勻稱有曲線的身材是她們所追求的，但是在現實生活中，為數不少的人對於自己的身材還是不滿意，可能於遺傳有關係，或者是後天在飲食和日常的鍛鍊上沒有加以注意，造成了上半身偏胖而下半身缺卻顯瘦的比例，那怎麼辦好呢？以下我們從飲食和着裝方面給大家一些建議。
一、飲食方面的調理
1、合理飲食減肥：控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。
2、食纖維減肥纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
3、快速減肥高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。食醋減肥國內外興起食醋熱，如美國肥胖者都在喝醋減肥。
二、着裝方面的調整
1、上衣： 款式絕對要簡潔、合體，不要太煩瑣、不要太多配飾，面料上不要緊身和太貼身圖案，不要選擇大花 大圓的圖案，均勻的橫條紋和豎條紋其實都是有顯瘦效果的。
2、下裝： 穿褲子比穿裙子好，應該回避9分7分褲，可以選擇直筒寬腳褲，同色高跟鞋，褲長應蓋住鞋跟的一半 ，褲、鞋、襪同色，這是最佳效果，即拉長線條。
因此，對於上半身肥胖，如果不是遺傳所致，而是一段時間所致，可能還是攝入過多高能量、高脂肪的食物積累而產生，所以首先飲食上就得控制，另外再通過一定的運動方案來針對性減肥，但然，短時間內效果不明顯的情況下，着裝上面的講究也可以起到調整和掩飾的作用。
