想要讓上半身變瘦，最好的也是最方便的辦法就是晃呼啦圈。其實晃呼啦圈不僅僅可以瘦上半身，這種運動還屬於全身運動，能夠達到瘦身的效果。晃呼啦圈的同時，手臂還可以擺動，這樣同事能夠進行手臂減肥。如果是腹部脂肪太多，可以進行腹部按摩，或者是通過鍼灸來減肥。
上半身肥胖怎樣減肥：消除腹部橫向贅肉，站立，兩腿張開與肩同寬。然後把右腿向上抬起，並儘量向腹部中心位置靠近，同時左手握拳彎曲，手肘靠近右大腿，右手握拳向後伸。左腿以同樣同作進行練習，每10次為1組，每天進行2次，可有效消除腹部橫向贅肉，並能拉伸大腿肌肉，緊緻大腿。
養成易瘦體質動作，兩腿張開，與肩同寬，站立着。然後將雙臂向頭頂上伸，並在頭頂上方做成大圓狀。上半身向前彎曲，雙手也跟着向前劃下，做出鞠躬動作，早晚鍛鍊10次，可促進代謝，幫助狀成易瘦體質。
上抬側腰，身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個，能夠鍛鍊腰腹力量的核心，同時也能鍛鍊到臀部和大腿外側。啞鈴側轉，這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
有的人肚子贅肉多，並且經常便祕，這很有可能是因為便祕而導致的上半身肥胖，所以對便祕要積極治療。如果是晃呼啦圈來瘦上半身，那麼時間應當控制好，一次半個小時左右，話説不能夠太重，花生的尺寸也不要太大，避免長時間轉呼啦圈導致腰肌勞損。
