肥胖的人羣現在比例也很大，而且肥胖的情況也有很多種，有的朋友上半身肥胖，也有的朋友是下半身肥胖，不管是什麼類型的肥胖，都會對個人的形象造成嚴重的影響，不但在穿衣服的時候不好看，而且還會整個人看着不協調，這樣的情況就需要進行減肥了，好的減肥方法會讓自己的體形變得好看。
1：做運動
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站着的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裏夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
2：揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的產品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達到促進血液循環加強新陳代謝的效果。或者是用克蘭詩出的按摩板，它一面能幫你搽乳液，另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷上二、三十下，你會感到很熱又很痛，但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的！
3：穿調整型塑身褲 除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！
4：按摩&抬腿 抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久。
上述就是瘦下半身的方法，這樣的運動我們可以隨時隨地的做，在做的時候主要是要注意方法和時間，如果可以長期的堅持下去，一定要收到預期的效果，在平時的時候我們也要注意自己的生活習慣，儘量少的出現長期坐着的現象，這樣對下半身減肥是沒有好處的。
