相信肥胖的身材是每個人都不願意擁有的。人在青春期以及更年期最容易出現身體發胖現象。女性在產後也容易長肉會胖。另外每一個人在秋冬季節身上容易堆積脂肪，從而在來年開春的時候，發現自己的體重增加了。由於肥胖容易使得形體外觀不美，並且還容易引起各種疾病，所以我們應當積極預防。
合理安排飲食，要根據個人的具體情況，合理安排食譜，並做到飲食有規律。合理安排食譜應做到以下幾點：食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量； 吃新鮮衞生的食物。
應適當控制進食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食；少吃油炸食品和甜食、零食；少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克；少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。
應經常進行體力活動和鍛鍊。各種體力活動都能使熱能消耗增加，活動強度越大，熱能消耗越多。要根據自己的身體狀況，儘可能多從事體力活動。
好了，對於肥胖的預防就介紹到這裏。有句話叫做生命在於運動，想要預防肥胖，並且保持良好的身材，每天抽出時間運動是必不可少的。運動有益於身體健康，如果持之以恆的鍛鍊，還能夠提高身體素質，抵禦各種疾病侵害身體。愛運動的人，一般都不是胖子。
