肥胖被譽為人類最普遍的疾病了，相信我們附近都會有一些比較肥胖的人存在，而且還有很多人不斷朝着肥胖的道路靠近。其實肥胖不僅僅會對我們日常生活帶來影響，而且還會對我們身體帶來極大的危害。那麼，肥胖有哪些隱患？如何拒絕肥胖？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、肥胖有哪些隱患
2、如何拒絕肥胖
肥胖有哪些隱患
1、內分泌失調
對於女性而言，肥胖不僅會讓自尊心受到影響，還會出現內分泌失調的問題。比如出現月經紊亂及不調，如果是未婚未育的女性，則更需要引起重視，會因為肥胖而導致子宮內外脂肪細胞過多而影響受孕。
2、惡性腫瘤
對於肥胖的女性來説，罹患婦科疾病的概率要遠遠高於正常身材的女性。同時還極易出現惡性腫瘤，會給健康帶來不小的隱患。
3、糖尿病
肥胖的人會促使胰島素過量分泌，如果是過度肥胖，那麼胰島素在空腹時也會較高，當進食之後胰島素無法提高，就形成了血糖升高的現象，同時也增加了患糖尿病的風險。當體重減輕時，也會改善血糖不正常的情況。
4、高血壓
胰島素分泌過度及胰島素的作用減低也是誘發高血壓的原因之一，因此，對於肥胖的朋友來説，患上諸如以上這些慢性病的可能性是非常大的，所以我們建議儘早的減重，才會獲得健康的身體，當我們瘦下來之後，這些隱患也會隨之消失，恢復健康。
5、各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
6、易誘發糖尿病
糖尿病是一種十分危險的疾病，但你知道嗎？肥胖的人更容易患上糖尿病哦。
雖然不能説肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。
7、易引起運動系統疾患
我們身體骨骼都存在一定的壓力將限制，如果身體過於肥胖就容易導致骨骼、關節出現疾病。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。
骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛着多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背痠痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。
8、導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。
9、增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這説明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。
正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。
當心髒不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
10、導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。
在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
11、阻礙營養吸收
肥胖是一種營養障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味着營養良好。
其實，肥胖並不等於營養良好，它與消瘦一樣，都是營養障礙所致，二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。
肥胖不僅是體內脂肪過剩，同時也存在着某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
如何拒絕肥胖
1、運動不可少
每週做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裏，還是不斷地燃燒熱量。
2、晨起一杯白開水
起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
3、午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持！
4、一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。
5、熱量低的水果
大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
