女性手臂肌肉怎麼減肥

手臂是女性們最重視的一個部分，尤其是手臂的形態，大家都知道女性們特別的討厭肥胖，因為肥胖的女性們不能夠吸引異性的注意力，肥胖還會導致女性的健康出現問題，而肥胖問題卻容易表現在女性們的四肢，例如手臂肥胖等等，尤其是撕手臂肌肉部位，那麼，女性手臂肌肉怎麼減肥呢？

瘦手臂最有效的方法一

站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側卧，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側卧，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

以上介紹了女性手臂肌肉怎麼減肥的方法，方法非常簡單，希望女性們可以看一看，尤其是覺得自己的手臂肥胖的女性們，可以多使用這些方法來讓鍛鍊自己的手臂，讓手臂的肥胖組織變少，從而實現手臂肌肉減肥的目的。