如果你在生活中經常搬重物的話那手臂上肯定有很多的肌肉，如果有肌肉的話就會讓手臂看起來非常的粗，那麼這個時候你肯定會想要減肥，但是手臂減肥並不是那麼容易的事情，因為你平時根本就不會運動到手臂，所以這個時候你就會非常困擾，但是想要減肌肉手臂的話是有方法的。
根據科學研究標明肌肉手臂比平常的手臂更加難以瘦下來，所以想要瘦手臂的話建議可以使用按摩護理的手法，這樣會比較有效果。
按摩護理
皮下脂肪肥大不太易消除。這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛鍊肌肉的訓練才能改善。纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙，促進皮下脂肪柔軟化。
主要手法：搓揉、擰扭。
1、磨摩護理
塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。
2、搓揉式的按摩
主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。
3、捉拿式按摩
仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果高的按摩方式。最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。
4、擰扭式按摩
以指腹用力，抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪後，加以擰扭按摩。每一動作之後均稍微停頓休息，然後再反覆進行一次。這是減少脂肪肥大有效的按摩法。
以上就是關於肌肉手臂的減肥方法，相信你看了之後心裏已經有一個數了，那你想要減肌肉手臂的話就可以根據上面的方法來做，而且這些方法都是比較簡便的，平時做起來也不會很麻煩，而且還不會耽誤你的事兒，這樣你就能一邊減肥一邊幹正事兒了。
