愛美之心人皆有之，女人愛美，男人更愛看美女，身體肥胖走在路上是沒有回頭率的，所以現在的女性都選擇減肥，但是很多熱的方法不當減肥總是沒有效果，胖一般是吃貨，想要吃貨管住自己的嘴巴是不大可能的，所以很多人選擇水果減肥，而且可以短期就能減掉肥肉，那麼我們看看水果快速減肥怎麼才能有效果？
蘋果含有豐富的果膠和纖維素，可以加速消化，降低熱量的吸收，從而達到減肥的效果。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫
蘋果蒸銀耳：1.將洗淨的蘋果切開去籽。2.蘋果放入盤中，將適量銀耳、枸杞放入蘋果中。3.放入蒸籠蒸15分鐘，出鍋後淋蜂蜜即可。三日蘋果減肥法：三日內只吃蘋果，吃法不限，能達到快速減肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超過3日，否則會造成營養不良，甚至厭食症。
西紅柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E，其中的茄紅素、食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
醃製西紅柿：1.在鍋中加入橄欖油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加熱。2.再倒入適量醋、白糖，待糖完全融化，然後稍稍放涼。3.把以上制好的醬料淋在已經切塊的西紅柿上，然後放進冰箱冷藏4個小時。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分也不高，其酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化和新陳代謝。葡萄柚不僅可以消除疲勞，還有美化肌膚的功效。
葡萄柚沙拉：1.將葡萄柚切開成兩半後用水果刀把果肉挖出來，再將所有的瓣膜用湯匙挖出，最後只剩下空果皮。2.將切成小塊的大芹菜、乳酪還有葡萄柚丁混合在一起拌勻，然後一起倒入葡萄柚的空果皮裏，包上保鮮膜冷藏。3.將冷藏過後的沙拉取出來，把葡萄柚汁和蜂蜜調勻，淋在上面，即可食用。
通過上面的文章我們知道了水果快速減肥怎麼樣最有效果，其實減肥的人有很多很多，因為肥胖是可以導致很多疾病的，會影響個人形象也會影響到我們的身體健康，減肥是積極向上的事情，但是還是應該要選擇適合自己的辦法。
