因為水果當中含有非常豐富的膳食纖維可以促進排便，所以我們認為幾乎所有的水果都是不同程度的具有減肥效果的。適當的補充水果不僅能夠促進新陳代謝，而且還能夠增進食慾，對於身體所需要的營養補充也有非常好的效果。不過想要快速減肥的話，大家可要有針對性地選擇水果才能達到減肥的效果哦。
生活中最常見的減肥水果：蘋果。豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多餘的鹽分，因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內熱量的作用，有助於預防下半身肥胖，並且對瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間。
最營養的減肥水果：獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質，另獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還呢個吸附帶走許多有害物質，甚至是油膩的脂肪，是減肥必不可少的好幫手。研究還發現，獼猴桃中含有一種未分離出來的物質，而這種物質能夠加速機體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。
其實想要快速的減肥，單純的依靠水果減肥效果並不是十分的明顯，想要減肥在國際上通用的説法就是少吃多運動，我們應該制定科學合理的減肥食譜，並且加上適當的體育鍛煉，而且減肥是需要有一個長期堅持的過程，有一顆恆心長期的堅持才能讓我們的體型保持在曼妙健康的狀態。
