對於想要通過飲食來減肥的朋友來説,瞭解減肥食譜一週的相關安排是必須的,那麼減肥食譜一週怎麼安排呢?接下來,本文就為大家介紹減肥食譜一週怎麼安排的相關內容,僅供大家參考哦!想要了解減肥食譜一週怎麼安排的朋友可以來看一下,下面請看詳細的介紹。
減肥食譜一週怎麼安排?減肥食譜一週的安排如下:
減肥食譜安排之星期一:
早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。
午餐:芹菜二米粥。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。
減肥食譜安排之星期二:
早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
午餐:番茄豆腐豆芽湯。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)。
減肥食譜安排之星期三:
早餐:一杯牛奶、一個花捲,一個蘋果。
午餐:熘魚片。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
減肥食譜安排之星期四:
早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲。
午餐:芹菜炒墨魚。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
減肥食譜安排之星期五:
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。
午餐:玉米鬚菊花粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
減肥食譜安排之星期六:
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。
午餐:燕麥片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬),赤小豆粥(1~2碗)。
減肥食譜安排之星期日:
早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐:絲瓜燉豆腐
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬),海帶雪梨番茄湯(1~2碗)。
以上就是關於減肥食譜一週怎麼安排的相關介紹,相信大家看了上面的介紹之後,對減肥食譜一週的相關安排已經非常瞭解了。大家如果想要通過飲食來進行減肥的後,不妨參考下上面介紹的減肥食譜一週安排哦!相信只要大家堅持的話,一定會瘦下去的。