隨着生活水平的提高，人們對美的追求也越來越高。
大家在使用這個減肥方法時，要注意平時的正常飲食要清淡，少放一些油啊鹽啊的，比較好。並且一定要做到每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
一、早餐，麪包四片，蘋果(一個以內) 小鹹菜。午餐，米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐， 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。
二、早餐、麥片粥(一碗)、麪包(一片)、葡萄。午餐，鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。這種一週飲食減肥食譜的晚餐是，綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
三、早餐，烏龍茶、獼猴桃。午餐，燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚餐，煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。
四、早餐，大米粥(一碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個。午餐，燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚餐，玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
五、早餐，煮土豆一個，咖啡、蘋果。午餐，米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
六、早餐，麥片粥(一碗)、橙子。這次一週飲食減肥食譜的午餐是，煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐，白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
七、早餐，麪包五片，綠茶、蘋果。午餐，胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚餐，綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。
看了上述的一週飲食減肥食譜，您是不是感覺減肥很輕鬆呢？其實，只要注意在每餐少吃一點，多吃些清淡的食物，就可以瘦下去啦。
