對於想要減肥的朋友而言，只要別人説什麼樣的減肥方法有效，都可能會想要去嘗試吧，因為我們不希望自己一直長期受到肥胖問題的苦惱，現在很多人會利用豆漿或者是牛奶的方法減肥，那麼你有具體認識和了解過，牛奶和豆漿這兩種食物到底哪一種減肥效果比較好嗎， 現在我們就具體去看看。
當然是喝豆漿啦！ 現在的牛奶怎麼喝阿 蒙牛牛奶打開袋放好幾天都不會壞 防腐劑早就超標了 如果自己買了豆漿機 自己打豆漿是最健康 最營養 最減肥的了 據《美食導報》報道，國家大豆行動計劃領導小組有關人士稱：豆漿是一種營養價值極高的日常營養飲品，其營養價值完全可以和牛奶相媲美，而養生保健價值更勝一籌，大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價值很高，可以説，豆漿是“心腦血管保健液”，是21世紀“餐桌上的明星”。
豆漿和牛奶喝誰更好？ 鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56％，比牛奶還要高，已超過奶的標準（2％），並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的25倍；豆漿中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。 另外，豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
豆漿和牛奶都是比較利於我們身體健康的食物，因為對幫助補充身體所需要的一些營養物質都有很好的效果，而説到減肥的話，從上述內容我們就可以瞭解的到，豆漿的效果更加明顯，所以在減肥的時候，大家都可以多去認識和了解這些方法。
