減肥的朋友都很想了解什麼樣的飲食才能減肥，健康減肥離不開健康的飲食，在減肥期間減肥效果如何，跟攝入的食物有很大關係，攝入的食物既要營養全面又必須熱量低。高維生素和蛋白質，低熱量低脂肪營養豐富的食物是減肥人羣的首選食物，比如酸奶。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
什麼樣的飲食才能減肥包括酸奶，燕麥等健康的食品，很多人對減肥都有一定的誤解，覺得減肥期間應該少吃或是不吃東西，實際上減肥應該是全面而均衡的飲食，但是要儘量不吃熱量高糖分高的食物，那些油炸食品也要少吃。
