經常減肥的人都會明白，減肥的時候如果只吃素或者水果，很容易導致營養不良。但是在健康減肥過程中，吃多少肉食、怎麼來吃肉食可以更好的達到減肥瘦身的效果呢？春季是萬物開始復甦的時候，這時候正是捕魚的旺季，吃哪些魚以及怎麼吃才能更快的進行減肥瘦身呢？
鱈魚
鱈魚是魚類中熱量比較低的類型了，然而它還含有比較豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鎂等營養元素呢，對人體的心血管系統有很好的保護作用，還可以預防一些高血壓、心肌梗塞等疾病，所以比較適合各個年齡段的人，而且對愛美的您來説減肥也是比較有效的。
帶魚
隨着人們對飲食的認識不斷的完善，不少美眉都喜歡養生，而帶魚是不錯的養生食品了，它不僅可以使皮膚變得細嫩光滑而且還可以增強皮膚的表面活力，有效的抗皮膚衰老。同時，帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
鯽魚
鯽魚是我們北方比較常見的魚了，它的營養也是比較全面的，含有低脂防，而且還有很豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等營養，常吃鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。
上述這幾種魚對健康減肥瘦身有比較好的效果哦，但是在進行不同烹飪方法的選擇時，也會影響減肥的效果，通過一些清蒸、紅燒等這些烹飪方法不僅可以保證魚的營養，而且對減肥瘦身有不錯的效果呢。
