很多的女性朋友為了使得自己的身材變得更加的纖瘦，總是想通過節食的方法來進行減肥，節食減肥會具有一定療效果，但是長時間下去很可能會使得胃腸道蠕動明顯的變慢，這時候出現有便祕的可能性就會大大增加，除了可以進行適當的鍛鍊之外，也可以通過一些飲食的方法來進行有效的調理。
1.青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為温和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
3.涼開水、冷牛奶：早晨起牀先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
4.核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
6.水果、酸奶：經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
在減肥期間出現有便祕，這時候可以適當的吃一些能夠加速胃腸蠕動的食物，比如檸檬水，或者是在早晨起牀的時候先喝上一杯淡鹽水，這不僅僅能夠加快新陳代謝，還能夠快速的幫助胃腸清理毒素，減肥的同時還會具有美容養顏的作用。
