減肥對於女性來説，就像是自己的事業一樣，是需要每時每刻兼顧的。但凡自己接二連三的出現高熱量飲食，就會非常的後悔。一旦吃過之後，下次可能還是禁不住誘惑該怎麼辦？面臨高熱量的飲食，自己控制不住怎麼辦？這樣的搭配，不僅可以享受美食，還可以抵消卡路里。下面跟隨本站了解一下吧！
搭配食物抵消卡路里減肥法，就是利用吃下的東西，不會馬上轉成體脂肪的原理。由於每個人在消化食物及吸收營養方面的時間上會有些許差異，糖類的需要12小時、脂肪需要1—2天、蛋白質約1—2天。這段時間裏，只要再吃下能燃燒脂肪的營養素，就可以代謝消耗掉，令它們不會成為體脂肪。
拉麪+叉燒
拉麪幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉麪則含有蛋白質，可以補充拉麪的營養不足。豬肉中的某些成分有助於燃燒脂肪。
拉麪+香蕉
拉麪的鹽分偏高，身體從拉麪中攝取過多的鹽分時，就可以由香蕉裏的鉀來抵消。
一根香蕉就能抵掉大約1碗拉麪的鹽分，事實上香蕉是有豐富營養含量的水果，也能足夠補充平時營養攝取的不足、排解便祕。
烤肉+黑咖啡
黑咖啡算是減肥人士的最愛，除了最直接的去水腫功效，它含有咖啡因和單寧酸能有效抑制烤肉中的脂肪吸收，但是不要因為這樣而吃太多肥肉。
每人每日喝下的咖啡量也是不同的，不要放鬆警惕肆意吃肉。如果你有偏食的習慣或是長期在失敗減肥中輪迴，甚至新陳代謝不好到底消化不良等，都可以試試這個食物相抵減肥法。減肥時除了注意飲食外，也要加入適當運動鍛鍊，這樣才能真正的瘦下來。
早餐要吃好
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕鬆。我們在睡覺的時候身體內部的代謝能力變得非常緩慢，只有在進食時才能加快身體代謝能力。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。
所以，聰明的方法是，清晨進食300~400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。推薦最佳營養早餐：富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶，營養健康。
選擇“粗”碳水化合物
過於精細的碳水化合物食品，如白麪包、大米飯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，並可能會降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全穀物食品。”
多攝入蛋白質
研究表明，攝入足量蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。當然，這並不意味着我們要單純依賴高蛋白質飲食，只要確保每日所需熱量的10%-15%是來自蛋白質就足夠了。
合理膳食，搭配營養
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。
因為素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以，合理搭配，營養全面才是重點。
飯前一杯温開水或者一碗湯羹
不僅能適當地填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，同時温性流食還能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。
但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體温急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
不過度削減熱量攝入
這是大家必須引起注意的一種懶人快速減肥法。因為我們身體本身所需要的能量會大概有個數值，如果攝入的熱量太低，很難保證我們身體正常的代謝功能和日常體重。
假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的基礎代謝率，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在捱餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。
高熱量的飲食，只要搭配好，減肥的效果是可以達到的。只要自己在日常生活中，多加註意自己飲食的搭配，是可以改善自己的易瘦體質，對於自己的身材是可以保持的。這些搭配的方法不僅簡單易學，還可以滿足自己的味蕾，對於減肥的女性是一種享受和快樂。
