男生減肥時有些使用飲食，有些則是運動型的，不同的減肥方式特點是不同的，其減肥的效果也會有很大的區別，減肥時要注意最多的就是飲食，這也是專家對減肥者的忠告，飲食不當會更減肥，還不能成功的瘦下來，所以有些男生則利於飲食進行短期的減肥，同時也會制定一個計劃，那麼五天男生減肥飲食健身計劃是什麼呢？
五天男生減肥飲食健身計劃是：
週一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
週二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
週三
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
週四
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
週五
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
五天男生減肥飲食健身計劃是什麼呢？這個計劃是以食物控制為主的，但是我們可以看出有節食的傾向，可是食物卻能滿足身體的營養需要，患者感覺到餓的時候可以吃些水果，要吃蔬菜則要少油，患者工作量大的則可以在中餐的時候增強營養，適當的添加肉類食物也是可以的，但是不能把油吃下去，這樣進行減肥也是不行的。
