減肥有多種方式，有的人通過服用減肥藥來減肥，這些減肥藥當中往往含有苯丙胺或者是其他類似成分，這些物質可以通過抑制我們的食慾來起到減肥作用。還有一些減肥藥含有咖啡因或者茶鹼，能夠增強中樞興奮，從而增強身體消耗來減肥。這些藥物或多或少都對身體有副作用，我們儘量不要服用。想要健康減肥，多運動，同時配合適當的飲食是最好的選擇。
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
運動減肥是目前來説最好的減肥方法，通過運動能夠提高身體的耐力，不但能夠減肥，還有利於預防呼吸道疾病、心腦血管疾病、內分泌疾病，同時具有健美塑身的功效。在運動的同時，配合上述所介紹的飲食來進行身體調理，可謂是事半功倍。
