不了相信很多人在平時的時候都是喜歡吃的，大多數的粗糧都可以促進我們腸胃的蠕動，幫助胃部的消化，所以粗糧會有減肥的效果，減肥也是很多女性所關注的一個話題，女性不管是多少的年紀，都會追求自己擁有窈窕的身材，那麼通過吃粗糧來減肥就是女性減肥非常好的一種選擇。
第一：玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對於增強腸道蠕動效果很好，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
玉米之中的粗纖維含量是非常豐富的，是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外，
他還含有大量的鎂元素，這種物質能夠有效的促進腸壁進行蠕動，這對於一些廢棄物以及毒素的排出非常的有好處。這些功能對於減肥都是非常有利的，另外玉米之中的花穗以及玉米鬚都是具有很好的促進身體健康的作用，因為他們具有很好的利尿作用，服用之後也是具有一定的減肥效果。
食譜推薦：三鮮玉米羹
材料：雞胸肉、生乾貝、新鮮魚片、雞湯、玉米、太白粉、雞蛋
做法：將雞胸肉、生乾貝以及新鮮的魚片切丁備用;將雞湯大火燒開，隨後放入準好的玉米、雞胸肉、乾貝以及魚片;大火燒開之後改成小火，隨後加入少量的太白粉勾兑，起鍋之前淋上蛋汁就可以了。
玉米里面所含的粗纖維含量是非常多的，在粗糧裏面玉米的減肥效果也是最好的，其次就是糙米和番薯，番薯裏面的粗纖維，質地非常的鬆軟，而且非常容易被腸胃所消化和吸收，而且會緩解便祕的情況，所以是一種很好的減肥食物。
