很多女性都有這樣的苦惱，吃什麼都容易長肉，就連喝水都會長胖，這説明你喝水的方法不對，如果是在餐前喝一些水其實有減肥效果的，還有要知道喝水的最佳時間。
一、喝水可以減肥嗎？
既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裏，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裏，水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
二、喝水能減肥
1、利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟温度提高1左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升，排除毒素
如上頁所説，喝熱水能提高體內温度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
3、增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。
三、什麼時候喝最減肥
早上5-7點 促排便
每天起牀後，特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.温開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便祕；
不宜喝冷水，容易加重虛寒體質，導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間，建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食慾，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水。
另外，晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
