其實生活中是由於背部的運動缺乏，在日常中有意識的鍛鍊下背部，贅肉的消除是比較快的。下面講解2種瘦背部的方法。
1、端坐美背：平時喜歡弓腰駝背的女人，只要改掉這個習慣就能輕鬆擁有好身材，平時可以嘗試着正坐在椅子1/3處，上半身保持垂直狀。在坐着的時候，你只要保持這個姿勢，就能改善背部曲線，以練就出性感美背。
2、後仰瘦背：正坐在牀上，上半身保持垂直狀，雙腿微開伸直。將上半身向後仰，同時雙手向後撐地。到達至極限時，雙肩向後張，使背部感到微酸，保持該動作15秒後緩慢恢復原狀。這個運動能使背部肌肉得到鍛鍊，使其變得更緊實更顯曲線美，以達到瘦身目的。
日常的小方法也可以助你有效減肥，更好的保持好身材。減肥禁忌是過度節食，節食帶來的減肥效果不僅反彈的快更可能的比減肥前更重，而且對身體帶來的損傷是不可估量的。
