當前位置:百科全書館>減肥>瘦背>

別忽略後背的美麗曲線

瘦背 閲讀(1.27W)

收緊背部肌肉

別忽略後背的美麗曲線

1、先將手成水平曲臂放右胸前。

2、兩手向左右兩側拉開。

3、可以感到背側兩邊肉收緊,做15次。

4、再將手拉回前胸。

自由式收背臂

模仿游水自由式的動作,可以連背側至上手臂都收得緊!

1、手伸直,與肩膊成水平線。

2、打圈式向後拉。

3、記得手要直。

4、一圈為1次,兩手各做15次。

儀器輔助練背肌帶

兩手握着手環位,根帶放在背部,雙手向胸中央拉,有收緊背肌作用。