本來擁有一張漂亮緊緻的臉龐，可是如果自己的小肚子比較大，而且要比較粗的話，這個人給人的整體感覺也不會好。而且腹部出現了明顯的贅肉的時候，穿什麼衣服都不會太好看，而且選擇衣服的侷限性也比較大。所以當小肚子上有了贅肉後，人們都喜歡能夠儘快的減掉贅肉。那麼，該怎麼辦呢？
1.拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着，吸一口氣，為接下來的動作做準備。
2.一邊呼氣，上半身從盆骨開始，慢慢地向後傾，有意識地利用腹部的肌肉，感受腹肌的拉伸感覺。並且在這個過程中，儘量只使用腹肌，讓身體向後躺。
3.接着2的動作，上半身保持向後傾的姿勢，一邊吸氣，一邊往上抬起左腳。
4.接着一邊呼氣，一邊慢慢地放下左腳。左右兩腳相互交替，將3～4的動作各重複4次。動作1～4為一組，該組動作早晚各重複練習1到3遍。
5.挺直腰背，坐着。雙腿在身體前方儘量伸直，膝蓋稍微彎曲亦可。雙手同時在胸前伸直，吸一口氣，為接下來的動作做準備。
6.一邊呼氣，右手手肘一邊向身體後方拉，同時轉動背骨，就好像要彎弓射箭一樣。左手向前，右手在後，同時拉伸雙手，這樣的話，動作效果會更好。
7.接着6的動作，一邊吸氣，上半身慢慢地恢復正面向前，但是雙手仍然要在胸前伸直，並且與地面保持平行。
8.一邊呼氣，一邊將左手手肘拉向後方，轉動背骨，並且有意識地用力收緊腹部。雙手左右交替，將1～4的動作重複練習4～8次。這個動作除了可以瘦腰腹之外，還能有效消除肩頸和腰部的疲勞痠痛。
經常做上述八個小動作，就可以讓小肚子去無蹤。擁有了扁平的小肚子，就可以讓自己對於緊身裝、禮服、泳裝等信手拈來，想穿什麼就穿什麼，完全就沒有顧忌了。所以為了自己的美麗，讓自己做一個更加精緻的女性，那麼就從現在開始常作上述動作吧。
