大肚腩穿什麼衣服都不好看。而且是會讓女人的曲線美蕩然無存的，想瘦的腹部的美眉有很多，可是有時候都是因為用錯方法，導致肚子越來越大，腹部有贅肉，給我們的生活，自尊以及生理都會造成一定的影響，如果是想要瘦腹部兩側的話，可以練習下面的幾個最有效的瘦腹部瑜伽動作，幫你打造極致性感的腹部。
第一式 船式瑜伽
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Step1 坐姿，雙腿併攏向前伸直，腳尖向上，抬頭挺胸，雙手放在大腿根部。
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Step2 兩手放在身體兩側，五指張開撐地，兩腿彎曲膝蓋。
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Step3 利用腰腹力量將雙腿舉起，使得小腿平行於地面。
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Step4 慢慢放下雙腿恢復原姿勢，重複數次。
功效：這個動作能鍛鍊到腹肌，同時有清宿便的作用。
第二式 橋式瑜伽
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Step1 仰躺在地面上，全身放鬆，雙腿分開略比肩寬，兩手在身體兩側平放。
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Step2 彎曲膝蓋，使得小腿與地面垂直，兩手掌心向下放在身體兩側。
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Step3 利用腰腹臀力量向上抬起軀幹，雙手在身體下方伸直並交握，眼睛看向胸部。
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Step4 停留5到10個呼吸後慢慢放下身體。重複動作數次。
第三式 輪式瑜伽
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Step1 仰躺在地面上，全身放鬆，雙腿分開略比肩寬，兩手在身體兩側平放。
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Step2 彎曲膝蓋，使得小腿垂直於地面。雙手屈肘，指尖向腿放在耳朵兩側。
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Step3 利用腰腹腿力量向上抬起軀幹，手肘伸直，胸部及臀部儘量向上抬高，頭向後仰。
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Step4 保留5到10個呼吸後，慢慢放下身體，回到原姿勢，重複數次。
上述介紹的幾種瑜伽鍛鍊的方法很簡單。只要能夠認真的學習，一般都是會成功的，小編在這裏要提醒大家的是，練習瑜伽的時候，一定要注意適量，尤其是剛開始練習的時候，時間不宜超過半個小時，可以在適應以後，再慢慢的增加時間和難度。減肥期間可以用手按摩按摩腹部，也是可以幫助脂肪燃燒，達到減肥效果。
