對於很多女性朋友來説，當身體稍微偏胖的時候，就會發現肚子上面會出現有很多的贅肉，尤其是在夏天穿稍微修身一點的衣服時，腰上很可能會出現有令人尷尬的游泳圈，肚子上的贅肉平時除了可以通過運動的方式來進行減肥之外，飲食方面多加註意也是非常有必要的。
很多姑娘看到自己的身體“中間”肥胖就以為就是小肚子，其實不一定哦！身體中間就是腰腹部，而腰腹部可細分為腰、上腹、下腹，我們常説的小肚子通常是指下腹。同時它們的形成原因除了某些共同原因外，也是不相同的。
腰部肥胖
成因：水桶腰主要是由貪吃而起，沒有定時定量的飲食習慣，導致腰部顯粗。
提示：打造纖腰可一定要控制飲食，切忌暴飲暴食！
上腹肥胖
成因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
提示：上腹肥胖主要還是要注意腹部鍛鍊，因為上腹肥胖的姑娘通常已經不是單單局部性肥胖了，身上或多或少都積存着脂肪
下腹肥胖
成因：由於各種原因導致常坐，而吃飽就坐，或者有便祕問題
提示：今天編輯的重點説的就是下腹發胖問題，下面的要點姑娘可就要認真留意了！
對付下腹脂肪飲食要點
遠離油炸食品
油炸食物最難以排除體內，一進入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘們可要注意了，有機會自己煮飯的要多用蒸煮方法。
不要吃得過飽
也許看到美味，會不停的吃沒有控制，可是在你爽快的同時，胃部可承受不住！當長期讓胃處於吃撐的狀態，就會將胃撐大，這樣食慾和內臟脂肪也會隨之增長。同時如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質會弱化肌肉，內臟就會下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質。
對於肚子偏胖的朋友，儘量保持科學合理的食用晚餐是非常重要的，最好是能夠在睡前4小時左右的時間吃晚飯，晚飯吃得過晚或者是油脂含量過高是非常容易引起脂肪在肚子出現堆積的，減肚子的朋友可以選擇一些蔬菜湯來當作晚餐。
