如果你一天到晚都坐着不動，那很快大肚腩就會找上門來。美國的一項研究發現，肥胖的一天平均花費571分鐘在椅子上，而不肥胖的人一天只做407分鐘。也就是説，胖子要比瘦子每天平均多坐164分鐘。而久坐最容易引起的肥胖問題就是腹部肥胖。
為什麼久坐成大肚腩？
站立時候，人體需要消耗較多的能量。一般來説，站立時，人體每分鐘能富哦消耗0.7千卡的熱量，一小時就是50大卡。站立消耗更多熱量這一觀點已經得到德國慕尼黑大學的研究證明。研究發現，人站着要比坐着消耗的熱量多3~5倍，比躺着消耗的熱量多10餘倍。因此，整天坐着，熱量消耗少，多餘的熱量就會囤積起來轉化為脂肪。並且剛吃完飯就坐下來，影響腸胃消化，長期下去，容易造成便祕，引起腹部肥胖。
久坐辦公室怎樣減肥防止大肚腩？
1.飯後站立15分鐘以上
午餐後，先不要急着坐下或躺下休息，先靠牆站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。
2.多吃低熱量食物
肥胖主要是因為吃多動少，為了避免剩餘太多熱量，建議多吃一些低熱量的食物。如水果蔬菜。
3.每天喝6~8杯水
水是最好的飲料。多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種慾望很快就會消失。
4.飲食要清淡
烹飪食物時儘量用蒸、煮、燜、燉的方法，並且少放鹽油和其他的調味料。
這些防止大肚腩的方法你都學到了嗎？趕緊行動起來額！
