想減掉大肚腩的人要注意了，別相信廣告，也不要依賴減肥藥，是藥三分毒，即使吹噓的再好，減肥藥多多少少多都會對身體產生負面影響，那麼，要怎麼樣才能減掉大肚腩呢？很簡單，鍛鍊再加上適當的飲食調控，可是要怎麼樣吃才能減掉大肚腩呢？以下是減掉大肚腩的飲食禁忌。
如何減掉大肚腩？減掉大肚腩的飲食禁忌
減掉大肚腩的四大飲食禁忌
第一步、減掉大肚腩的理論知識：大肚腩是如何產生的
想減掉大肚腩，先要了解一下大肚腩是如何產生，要想消滅對手就必須瞭解對手！這樣才能讓我們從源頭找到解決大肚腩好方法。
大肚腩的主要成分是脂肪，而大肚腩上的脂肪產生的原因很奇特，是因為胃消耗食物分解出那些氣體無法及時排出，堆積在胃和腹部這地方，並且這些氣體還會阻礙你肚子上的脂肪的分解消耗，脂肪分解不了自然就會囤積在腹部，長期下來大肚腩就自然而然的產生了。這些氣體中的20%來自我們吸進的空氣，其餘的80%是消化系統在分解食物過程中產生的。
第二步、少吃碳酸飲料和人造甜味劑
可樂喝多壞處多，不僅僅讓胃酸增加，還會讓體重增加。更重要的是碳酸飲料含有的二氧化碳在刺激胃液分泌時會讓你感覺腹脹，造成腹部的負擔過重，讓腹部的氣體增多。
第三步、多吃堅果類食物
吃堅果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果好處多，不僅僅能降低血脂，還能降低婦女發生二型糖尿病的危險。如果説堅果減掉大肚腩的得力助手，那麼，堅果中的杏仁就是你最得力的助手，杏仁有藥用價值，能潤腸通便功能，並能降低血糖和血脂，多吃杏仁能讓胃降低對脂肪的吸收，讓腹部脂肪不容易囤積，無法囤積脂肪，那麼你減掉大肚腩的願望是不是又更進一步？
第四步、少吃糖多吃益生菌食物
益生菌食物在市場上有很多，最常見的就是各種酸奶和酸奶製品，在各種酸奶和酸奶製品中益生菌含量豐富，可以增加你腸道里正常菌羣，還可以促進你的消化和吸收能力，增加你的免疫力，加快你的新陳代謝，減少你的脂肪堆積。要想讓減掉你的大肚腩，多吃益生菌食物絕對是正確的選擇，還有，要少吃糖，糖吃多了對健康沒好處，一直都是減肥大敵，而且還是增加大肚腩的幫手。
