減肥可以説是每個女性不斷追求的木匾，但是在我們的生活中有很多人由於經常久坐，就容易導致下腹出現脂肪堆積的現象，這樣會嚴重的影響着自身的形象，但是要減掉下腹多餘的脂肪一定要掌握好方法才能達到更好的效果，下面一起了解下下腹部的脂肪怎麼減呢。
下腹部的脂肪怎麼減呢
做仰卧起坐，堅持每天做到一定數量，然後逐日具增;還可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黃瓜等.
轉呼啦圈：每天最多隻可以30分鐘.一般超過這個時間的話，反而會事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲線走型
小動作瘦腰：1，原地踏步：挺直站直，一邊漫漫呼吸一邊反覆踏步.要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來.最初，每天可做50次，3個月後增加到200-300次為佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次.B 向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次.做10次後換另一條腿重複上訴動作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反覆踏步/一隻腳做10次，3個月後應增加到一隻腳做30次
4.扭腰緊腹 A兩腳分開與肩同寬.兩手自然下垂，腰部向右後方側彎，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立;左側同理 B兩腳張開與肩同寬，手臂側平舉/然後向前彎腰，右手儘量觸碰左腳，再換左手觸碰右腳
如果可以吃較苦的東西.建議多吃苦瓜.還可以降血脂，血糖.對身體非常有利.
減肥一件需要長期堅持的事情，並不是我們嘴上説説就能達到效果的。需要我們長期的檢查鍛鍊才能起到更好的減肥效果，其中仰卧起坐和呼啦圈都能更好的減掉肚子上的脂肪，另外平時也要注意飲食上吃些清淡的食物。
