好多人覺得減肥就是為了好看，為了有個苗條勻稱的身材，但其實減少我們腹部的多餘脂肪不僅僅是為了好看這麼簡單，我們知道如果 腹部堆積了過多的脂肪會引起很多的疾病，比如心臟病、糖尿病、中風還有一些可怕的癌症也和肥胖有關。所以如何減掉我們腹部的贅肉是一件值得我們重視的事。
良好的飲食提升新陳代謝，從而有效實現脂肪燃燒，達到改善體質的目標。只要按照以下方式，完全可以根據自己的喜好來進行時間和內容的調整。脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪兩種類型：下腹部、臀部、大腿等下半身為皮下脂肪，但是有很多女性有內臟脂肪。皮下脂肪由碳水化合物和糖分的攝入導致，通過肌肉鍛鍊來消除。內臟脂肪則要通過鍛鍊，如跑步等有效運動來消除。
早晨是讓睡眠期間產生的廢棄物新陳代謝的關鍵。最有效的是檸檬水，讓廢棄物排出體外，從而使身體醒過來。早餐食用即可生效的能量源。早餐攝入水果是必須的，不會給消化系統產生負擔，直接讓身體獲取能量。
早餐食用奇異果杏仁色拉會感覺特別清新哦：奇異果和香蕉去皮切塊，加入美國大杏仁和酸奶一起攪拌，也可以加些麥片或玉米片拌來吃。
有時間的話可在學校或公司裏，進行腳踝運動來改善身體怕冷和浮腫的問題。下半身感覺浮腫和怕冷的美眉，可以透過對腳踝的刺激來進行改善和消除：
1.坐在椅子上，單腿升起保持與地面平行，讓腳踝向上繃緊保持6秒左右。
2.讓腳尖向前伸直維持6秒左右，重複做3次，另一隻腳也同樣進行。
午餐選擇以蛋白質為主的食物，補充維生素和礦物質。如果體內蛋白質不足，作為支撐酸素產生的能量就不夠，從而影響新陳代謝的功能，可以儘量選擇含脂肪較少的魚、蝦、雞肉攝入，確保身材纖細，米飯和麪包的糖分=拳頭 一餐食用的分量以自己的手為基準。
我們身體累積下來一些脂肪也是慢慢的一點一點的累積的，所以好多人會覺得注意飲食和適量運動來減肥見效太慢了，這兩種方法也很難堅持，所以會去選擇一些有快速減肥效果的減肥藥來吃。減肥的效果是很快，但是對我們的身體也是有一定的傷害，而且還會容易反彈得不償失。
