怎麼才叫好身材，就是肚子平平，大腿細細，手臂細細，這樣下來自己才算是好身材，但是想要擁有一副好的身材不是一件容易的事情，很多人經常會覺得自己的肚子很大，就感覺自己好像是懷孕一般，甚至大的時候自己穿以前的衣服和褲子都穿不了，這些都是由於肥胖導致的，所以説不要健康的消除肚子上的肉，那麼如何來消除的肚子上面的肉呢？
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。
另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
適量運動
科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。
首先躺着，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐着頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
這些方法值得大家一試，現在太多的人因為肥胖的關係而患上一些疾病，如果身體肥胖的話那麼做什麼事情都感覺自己不能輕盈的完成，而身體肥胖的時候也會給心臟添加負擔，肚子大的話通常是跟自己的工作習慣和飲食習慣有很大的關係，那麼我們必須要從這些方法來改善自我，讓自己減肥效果更順利。
