如今有很多的男性朋友在為肚子上有贅肉還感覺非常煩惱，肚子上出現很多的贅肉不僅會影響到男性的美觀，同時還有可能會誘發一些其他的疾病，其實肚子上出現贅肉很大的一部分原因就是因為在平時養成不良的壞習慣，或者經常吃一些油膩的食物所造成的，那麼應該如何減掉肚子上贅肉呢？
首先早上起來先喝一杯蜂蜜茶，這個的作於作用主要是控制你早上的儘量，而且蜂蜜茶喝了還是有一定的減肥功效的，然後要做的就是出去競走，競走的關鍵是要讓腰部動起來，這樣肚子上的脂肪才可以得到更大範圍的消耗。
再來是中午，還是同樣吃飯前要先喝水墊一下胃，這次要選擇的是白開水，因為能量最少，中午時不大適合吃任何帶有糖分的食物，和白開水喝到半飽時再等個十幾分鍾在開始飲食，防止白開水也被急需能量的胃給轉換成能量吸收掉。吃完中飯一個小時後可以選擇轉呼啦圈，不用轉太久，累了就可以停止了，因為轉多了可能肚子上的肥肉都會變成肌肉，到那時減起來就更加的困難了。
晚上的話最好就不要吃了，如果實在餓可以選擇聖女果啊黃瓜啊之類熱量少的墊一下肚子。最後就是睡覺前要記得捏捏全身，以免經過一天的運動身上的肉會變成肌肉，關鍵在捏的過程中可以促進血液循環，也就是也可以達到減肥的效果。
如果想要減掉肚子上贅肉的話，在平時生活中需要經常鍛鍊身體，在這段時間飲食上一定要選擇多吃一些清淡的食物，平時儘量不要吃一些十分油膩，或者辛辣刺激性的食物，如果想要徹底減肥不反彈的話，在平時一定要有一個良好的生活習慣。
