肚子上的贅肉困擾了太多的人，小編身邊的朋友有幾個看起來身材都很棒，但是如果是上身穿了緊身的衣服，就會發現他們的肚子上都是贅肉，肚臍眼都是凹進去的，老爸説，肚臍眼凹的越深，説明這個人越胖，小編的肚子上也是的，都是贅肉，是要採取一些措施來減肥了，下面小編就給大家説説如何消除肚子贅肉才好。
對於一些愛跳舞的女生而言，肚皮是一項非常有助於減肚子的運動，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運動之一。
仰卧起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。做50~100次的仰卧起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉非常有效。平常在家裏的時候可以躺在牀上鍛鍊，只要堅持下去，效果很好的。
許多白領階層，因為工作的原因，吃完飯就坐着，缺乏運動，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類工作人員每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐着或者直接就去睡覺休息了，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。或者你可以靠着牆邊站立，站立的時候收緊腹部，效果更好。
我們還可以做一些專門減肚子的運動來去除腹部贅肉，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
肚子是身上最難瘦下來的部位，不過大家也不要着急，更不要急於求成，越是效果快的，副作用也就越大，像是一些減肥產品最好是不要吃，因為很多產品對於身體都會產生一定的副作用，我們平時要管好自己的嘴巴，另外，多做一些運動就好了。
