肚子上的肥肉，讓人看了非常的不自信，哪個女孩子不希望自己有一個小蠻腰，又有哪個女孩子不希望自己的身材好，什麼衣服和褲子都能夠穿下，盡現自己的漂亮和風格，但是如果身材不好的話，肚子肥胖的話，那麼一切都是免談，所以説很多人想要快速的將自己肚子上的肉給消除掉，那麼如何來消除肚子上的肉效果才是最好的呢？
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈
不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個，對我無效)
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法。
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
想要消除自己肚子上的肉，還要遵守很多原則，第一是不能暴飲暴食，第二就是不能有長期久坐的習慣，如果遵守了這兩個原則的話，那麼肚子雖然説不會瘦，但是也不會繼續再胖下去，而這個時候自己再加上運動的話，那麼大家怎麼會沒有一個小蠻腰呢，大家試試吧，效果是很突出的。
