目前生活中，啤酒肚出現的現象已經非常的頻繁了，幾乎每個中年男人都有一定得啤酒肚，只是情況的明顯不明顯而已。很多人總是坐着不動，也沒有那個時間去鍛鍊，所以好多人出現了啤酒肚，從外觀上使形象總是大大的減分。那麼，到底如何做才能快速的消除啤酒肚呢？相信大家都很想知道方法。
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個温水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
都説細節決定成敗。日常生活中，一定要多加註意生活中的那些小細節，多多注意身體健康。良好的運動和飲食習慣有助於我們不斷提升自己的魅力。笑出來自己的啤酒肚，無疑是給外部形象大大加分的好方法。所以要特別的注意上面幾個做法。
