經常在辦公室坐着工作的人，常常會因為活動的少，出現肚子上有贅肉，肚子越來越隆起的。而且許多女性隨着年齡的增長，身體上也慢慢的就會出現發福的情況，這時候往往就是先從腰上開始變粗，然後小肚子也慢慢的大起來。這樣的體型在穿衣上就需要多多的注意，否則就會非常的難看了。那麼，有什麼辦法可以瘦腰瘦小腹嗎？
1、丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
2、手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
3、龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意：揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。
想要瘦腰瘦小腹，可以採用上文介紹的一些方法來試一試。還可以通過平時多進行一些有氧運動，比如仰卧起坐、跑步、游泳等，在加上在飲食上多多注意，多吃一些含有粗纖維比較豐富的瓜果蔬菜等，就可以快速的瘦腹、瘦腰的。
