很多女性朋友為自己的身材而感到煩惱，有時候小小的肚子就讓我們穿什麼衣服都很難看。小腹上的贅肉想怎麼遮都遮不住，我們想盡辦法想要減掉腹部的贅肉但是都不成功。最近看到閨蜜的小腹變的很平坦，自己就向她討教了一些方法。下面將向大家介紹一些生活中的經驗。
在早上空腹先喝兩杯水
一起牀就必須補充水分，可以消除便祕，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起牀先喝兩杯水，一杯大約240cc。
玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痺。
腹部按摩
腹部按摩減肥可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所説的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。
在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
小腹是不容易減掉的，大家可以結合自身的情況根據自身的方法來減肥，但是大家一定要注意一點，那就是堅持下去。想要健康的減肥永遠不可能速成的，只有堅持下去慢慢的來才會成功哦。想要減掉肚子上贅肉的朋友一定要堅持下去哦，加油！
