現在是國慶，小編的很多同學都從全國各地回到了故鄉，這次班長就舉行了難得的同學聚會，整體來看，大家的變化都不是很大，但是有的女生的身材更好看了，比上大學的時候苗條多了，只是小編和幾個要好的姐妹由於一直管不住自己的嘴巴，肚子上的肉肉一圈一圈的，搞的自己很尷尬，小編就下決心要減去腹部的贅肉了，下面分享給大家一些實用的方法。
一、身體向前彎屈並立起：
將兩條腿分開並保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，並向下體前屈，接着立起。在這裏注意膝蓋要保持挺直，兩隻手要儘可能地去觸摸地面一下，重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。
二、依次高抬腿：
將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字枱、窗台上或者在牀上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動，而且膝蓋也要儘可能滴上抬並貼胸，兩隻手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。
三、仰卧起坐：
運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時，先以仰卧的姿勢躺在牀上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重複多次即可。
四、實心球上拋：
坐到一個可以自由調節角度的板凳上，接着將板凳調節到和地面形成45的角度。向下躺，記得頭部要往地板的方向朝去，兩隻腳要勾住板凳的支撐杆。兩隻手牢牢拿住一個實心球，並將它放在胸口的上方。當你上半身在上升時，將球向上直拋。然後將球抓住，接着回到最初的動作，重複該動作12至15次就可以了。
運動雖然對於所有的減肥都見效，但是如果僅僅是通過運動的話，效果也不會特別的明顯的，大家在日常生活中對於自己的飲食也一定要控制好，給自己制定一個食譜，每天需要攝入多少卡路里的熱量都要算好，減肥期間的飲食一定要清淡一些才好。
