上半身瘦但腿粗怎麼減肥？
上何減少上半身瘦但腿粗，每個人都想有一雙纖細的腿，但很多人因為不正確的習慣使他們的大腿很厚，這種情況應該怎麼做？下面的小邊將帶您簡要了解如何減少上半身瘦但腿粗。
上半身瘦，腿粗怎麼減？
瑜伽瘦腿動作方法一
1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 伸直左腿，穩穩地釘在地上。伸出左手，握住右腳背，將右腳跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。伸直左腿，收緊下腹。
2、 把右手放在身體前面，保證右腿不掉下來，左手離開右腳，雙手合十。
3、 吸氣，慢慢伸直雙手，伸直身體，直到手臂抬到耳朵後面，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢恢復，在另一邊做同樣的動作。
上身保持直線，向前彎曲，雙手握住身體前面的地面。
5.慢慢彎曲左腿，稱腳趾，讓自己坐在左腳後跟上。
瑜伽瘦腿動作方法2
step 1
1.雙腿張開，左腿抬高約10釐米，左腳尖稱重，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱在腦後，臀部向右扭曲。
3.上半身向左。停留10秒後恢復動作1，左右輪流重複5次。
step 2
1.坐姿，雙腿伸直，腳掌靠牆。
2.雙手握住頭部，上半身慢慢向下壓，直到感到腿部疼痛。回到步驟1，重複8次。
step 3
1.仰卧地面，雙腿併攏彎曲，雙手握住膝蓋以下部位。
雙腿慢慢放下，直到腳底貼地，重複5-10次。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
step 4
1.躺在地上，將前臂貼在地上，支撐上半身，彎曲小腿，與大腿形成45度角。
2.腳趾繃緊，手臂慢慢伸直，頭向上，眼睛盯着天花板。
3.放鬆身體，一字式俯卧地面。重複8次。
上半身瘦但腿粗怎麼減2
如何減少大腿粗
步驟1：走一步踹一下
你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像這樣攻擊對方，把腿踢出去。可能不是很高，但一定要努力。
關鍵詞:踢出腿的時候要一次一次的連貫起來。
步驟2：踮着腳尖走路
用力踮起腳尖，一點一點往前走。不要走得太大，只要平穩，注意雙腿儘量伸直，這樣可以拉長雙腿.肌肉。
關鍵詞：收緊臀部，收緊大腿和小腿，踮起腳尖。
步驟3：交叉扭捏
你的腿交叉，用左大腿內側的肌肉按壓右大腿，然後用右大腿內側的肌肉按壓左大腿，所以扭曲優雅，大腿側面的肌肉不斷拉長。
關鍵詞：當你的左腿與右腿不同時，儘量大一點。
第四步:倒退，向後踢
為了方便你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後用力向後踢腿，這樣你就可以向後走，儘量拉伸韌帶。
關鍵詞：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
第五步:一蹦一蹦地往前走
你必須學會像小青蛙一樣跳躍，這樣你的小腿肌肉就會得到最有力的鍛鍊，而緊身的小腿就是性感的同義詞。
關鍵詞:跳得更遠，再遠。
大腿粗的時候，整個人都很臃腫，既不漂亮也不吸引人。所以瘦腿對我們來説是非常必要的。
