為什麼上身很瘦，腿特別粗
為什麼上半身很瘦，腿特別厚，每個人的體型都不一樣，但有些人的身體基本特徵相似，比如有些人的上半身屬於瘦，但下半身很厚，下面小邊帶你簡單瞭解為什麼上半身很瘦，腿特別厚。
為什麼上半身很瘦，腿特別粗
1、 一般體型主要由先天遺傳和後天運動形成，先天因素佔一部分，可通過後天運動減肥。
後天因素與你後天的飲食和作息規律有關。平時久坐，不多運動。
3.建議你在日常生活中養成良好.生活習慣，首先要避免飯後久坐，堅持每天鍛鍊，比如慢跑太空自行車騎自行車。
4.對於下半身的減肥，減肥藥和節食在一段時間內確實更有效，但它們很容易反彈，對身體有很大的傷害。因此，不建議平時多慢跑，多做抬腿訓練，堅持按摩腿部。平時飲食要均衡有規律，少吃高熱量、高脂肪、油炸食品，少吃零食，多吃水果蔬菜，堅持每天適量運動，只要堅持，就會慢慢有效。
為什麼上半身很瘦，腿特別粗
瘦腿運動
第一個動作:蹲下轉身
蹲蹲轉身是一種可以全方位鍛鍊到身體的練習，對鍛鍊腿部和臀部有很好的效果，經常練習這個動作可以練習臀部瘦腿。這個動作是15到20次，為了達到最佳效果，試着一次做4組，中間可以適當休息。
第二個動作：弓箭步交換
弓箭步很難交換這個動作，很難掌握。在練習腿部肌肉和臀部肌肉的同時，它也在追求爆發力。這個動作對減少大腿和臀部的脂肪有非常有效的效果，也可以增強身體的核心能力。雙腿彎曲膝蓋蹲下，蹲到前大腿與地面平行，後膝蓋不着地，做這個動作不能太快。以15到20次為一組，每次堅持4組。
第三個動作：臀橋
臀橋不僅可以很好地鍛鍊到臀部，還可以鍛鍊到大腿後部，有助於減少臀部和腿部多餘的脂肪，改善臀部塌陷的狀態。膝蓋彎曲90度，腳跟支撐在地面上，腳趾離開地面，調整節奏，慢慢運動。一組15到20次，次四組。
第四個動作:跪姿對側伸展
這個動作簡單易學，在基本臀腿運動的基礎上增加了手臂運動，有利於初學者找到臀部力量的感覺，去除臀腿驕傲的肉，使臀部變得更翹曲，腿變得更薄，美化背部。慢慢做這個動作，仔細感受臀部收縮的感覺，注意背部挺直，不要塌陷。15到20次，每次4次。
第五個動作：俯卧上半身微微抬起
首先，準備吸氣，收緊腹部呼氣，用背部驅動手臂抬起，然後慢慢恢復吸氣，慢慢移動，感受肌肉伸展，鍛鍊腰部、腹部、腿部，美化背部，改善姿勢。每組15到20次，每次4組。
好身材都是堅持出來的，五個動作不算多，而且都是很簡單的，每天抽出一段時間來練習這五個動作，一段時間後就可以看到明顯的變化。
