由於現在社會上瘦腿的方式太多，也太雜，從而導致很多人無法堅持使用一種瘦腿方法，所以真正瘦腿成功的人卻沒有多少。但是今天小編介紹的這種瘦腿方法卻是最快速也最有效的方法，希望大家可以喜歡。
快速瘦腿的方法
方法一：按摩腳趾
經常按摩腳趾不但可以達到減肥瘦身的作用，而且還具有增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液循環不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。
方法：身體平躺在牀上或者地板上，緩慢的抬起雙腳，並且讓雙腳停留在半空中，保持像騎自行車那樣的動作來回擺動，每次保持做2分鐘，就可以有效的促進血液的循環作用。而且這個方法不但可以幫助你燃燒體內多餘的脂肪，從而起到瘦腿減肥的效果，而且還能夠有助於睡眠。
方法三：敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。
方法四：摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環的效果，當雙腳感到微熱的時候，便説明體內的排毒開始燃燒。
方法：身體平躺在牀上或者地板上，緩慢的抬起雙腳，然後互相摩擦，也可以使用雙手來幫助進行腿部的摩擦，這樣的效果會更加的明顯。每次按摩20下即可，時間保持在2分鐘左右，而且這個方法對你的睡眠也有着明顯的改善作用。
瘦腿的最快方法
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡，常常用温水給小腿做全面的濃縮SpA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、温水方法：將温水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據説有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同時，還要鍛鍊小腿肌肉.教你一個簡單的方法，兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉.工具：枱球大小的健身球兩顆。
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動.功效：對小腿來説，低強度運動是鍛鍊的最好方法.鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
第五招 睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
瑜伽瘦腿
一、跪姿單踢腿瑜伽
步驟1：跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。
步驟2：身體向前彎曲，將摺好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。
步驟3：右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。
二、仰卧抬腿瑜伽
步驟1：仰卧，背部着地，雙腿彎曲，並將摺疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。
步驟2：慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛鍊大腿肌肉，保持良好腿部曲線。
三、半船式瑜伽
步驟1：俯卧，腹部着地，雙腿伸直着地，大腿之間夾住摺疊的毛巾，吸氣。
步驟2：慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重複10-15次。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瘦腿的最快方法以及瑜伽瘦腿等內容的詳細介紹，小編相信大家的心中一定已經有了適合總結的瘦腿方案。但是一定要記住，既然開始就要堅持下去，這樣才能擁有你想要的美腿。
