迷人的美腿對任何一位女性朋友都具有強大的吸引力，這是為什麼呢？因為擁有了美腿就可以引來更多異性的關注，並且也可以穿更多漂亮的衣服，甚至可以彌補身高太矮的缺陷。但是如何才能快速且有效的瘦腿呢？讓小編帶大家一起去了解下吧！
快速瘦腿的方法
招數一、前弓步
Step1 準備動作：將雙手放在腰間部位，然後左腿輕輕的向前方跨出一小步，然後保持右腿在後方，輕輕的踮起腳尖，同時挺直腰桿，眼睛緊緊的看着正前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數二、牀上操
Step1 身體躺在牀上或者地板上，保持仰卧的姿勢，然後將雙手放在頭下面，並將腿伸直即可。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。
功效：這個動作具有改善我們全身的淋巴循環系統，從而有效的促進血液的流通。如果能夠長期的堅持練習，就可以減掉大腿上很多多餘的脂肪，讓你的大腿變得更加的均勻對稱。
招數三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側緊繃。
招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裏壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回覆修長筆直。
招數五、解決下半身浮腫
Step1 仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手説Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。
瘦腿的最快方法
step 1
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
step 2
1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。
step 3
1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次。
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
step 4
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
tep 5
1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
step 6
1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝。
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。
瑜伽瘦腿
基礎篇：半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿蔔腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
練習祕訣：每天最好練習3——5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。
注意事項：通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反覆練習，直到小腿有酸痠痛痛的感覺才有效哦！
1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。
鞏固篇：豎叉式
特色功效：熟悉了半腳尖式後，可以再練習豎叉式，美化腿部線條的效果更明顯，還可以消除大腿贅肉，預防內臟下垂，刺激血液循環，美容養顏。
練習祕訣：每天至少練習3次，整天面對電腦的上班族，下半身容易肥胖者，這個動作能給予很大的幫助。
注意事項：練習的時間越長，效果越明顯。
1、雙腳併攏，雙手扶地，臀部抬起儘量向上，保持自然呼吸。
2、吸氣，雙腳腳跟尖抬起，重心向前移動，左小腿勾起向上，保持小腿與大腿儘量靠攏，肌肉繃緊，後被拉直。
3、左小腿向上延長，儘量使兩腿成一條直線。保持自然呼吸5至10秒。
4、左腿放下，頭向下沉，雙手扶地，胸、腹也同時向下沉，腳尖立起，要感覺小腿肌肉有力的拉動。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瘦腿的最快方法以及瑜伽瘦腿等有關內容的詳細介紹，對於怎樣瘦腿最快，大家是不是都已經有了充分的瞭解和認識，如果你對自己的腿型還不夠滿意，請趕快來試試小編介紹的知識吧！
