雖然節食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時蛋白質物質也少了很多，而肌肉的生長和強健與蛋白質有很的關係。如果通過節食的行為減肥，身體的脂肪並沒有消失，而由於身體熱量少了，身體往往不得不通過分解肌肉來作為營養，導致大量肌肉丟失和大量的水分也隨着流失。
節食減肥反彈的原因-選擇科學瘦身
節食減肥反彈的原因
脂肪和肌肉的關係密切，如果肌肉密度小，而肌肉密度大，那麼往往看不出肥胖，反而身體更有線條和彈性。其原因主要是肌肉強的熱更容易消耗飲食中的熱量。相反，如果肌肉差或者體制差的人在熱量消耗的能力卻非常的差，所以肌肉在科學減肥方面的作用非常重要。
雖然節食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時蛋白質物質也少了很多，而肌肉的生長和強健與蛋白質有很的關係。如果通過節食的行為減肥，身體的脂肪並沒有消失，而由於身體熱量少了，身體往往不得不通過分解肌肉來作為營養，導致大量肌肉丟失和大量的水分也隨着流失，所以體重下降得比較快。
而如果一旦飲食恢復，那麼身體會加快熱量的吸收，然後儲存轉化為脂肪，由於這個時候脂肪的數量增長了，但是肌肉卻沒有增長，所以看起來會往往比之前會變得更胖。所以這也是在飲食減肥中必須攝入足夠的蛋白物質，其目的主要是長肌肉，避免肌肉的能量被消耗，同時肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。
所以通過節食的方式來是實現減肥的方法是不可取的。而正確的食物減肥方法要遵循當蛋白質、限制脂肪、糖類、總能量，這樣才能避免節食減肥造成的系列的危害和後果。
在日曆上做個標記
健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。不過如果你不是這兩個月間加入的，那麼就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。交流時告訴他們其他幾家的收費情況（如果他們的收費更低的話），為了留住你這個客户，他們很有可能會給你打個折扣。
讓你的運動鞋更耐穿
我們建議在跑過300-500英里後更換下你的運動鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。運動後不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥裏，而是放在開放的空間風乾，這才有助於保持鞋子乾淨清爽。
只在跑步的時候穿跑鞋。
這似乎是個明顯的提示，但當你賽跑過後，穿着跑鞋做日常瑣事或上交叉訓練課時，你就在無形中又多走了幾英里，慢慢的，時間久了就會廢掉你的跑鞋。
