薏米因為營養價值高,被稱為是“世界禾本科植物之王”。同時,在歐洲,其還稱為是“生命健康之友”。薏米可作為糧食吃,味道和大米相似,比較容易消化吸收,煮粥、做湯均可。中醫指出,薏米具有滋補作用,並且還可抗癌,利尿、解熱等,是減肥食物中的佳品。下面我們就來介紹下薏米的減肥食譜:
詳解薏米減肥食譜
薏米減肥功效
薏米仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的油脂、蛋白質、維生素、礦物質和糖類。薏仁是一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細緻;此外,也可促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人,最適合吃薏仁減肥餐了。常食可保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑,還能減肥。
牛奶薏米
材料:鮮牛奶,薏米。
把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。
潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
薏米綠豆百合粥
材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,知道薏米熟透,好像漿糊那個形狀就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
節瓜薏米排骨湯
材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。
燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。