夏天到了，很多的MM都開始抱怨自己常揉而來了，那裏胖了。當你發現自己真的胖了時候，就應該反省一下自己的生活。到底該怎麼減肥？下面的8個減肥妙招是小編辛苦，讓你輕輕鬆鬆就能瘦下來。
減肥妙招
1.小心輻射
現在的生活壓力大，很多女性通知每天工作都得對着電腦。很多電子產品都會有輻射，千萬不要小看輻射對人體的危害。要養成良好的生活習慣，在每天在電腦胖要放一杯水，這樣就可以可以減少輻射的傷害，同時也要多補充水分。還要注意保護眼睛。
2.經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
3.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
4.愛上做運動
大多數的女性都不愛運動，因為每天運動都會很累，流汗。在加上第二天還要上班，這就造成了很多女性同志都不想多做運動，變得慵懶。我想説的而是這是不對的，缺少適量的運動，靈活度下降不説，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
5.久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
6.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
7.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
8.注意保暖
在平時女性一定要注意保暖，莫要讓寒氣入侵傷及身體關節。不過現在是夏季，切記空調不能吹多，經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
減肥食譜
我們知道在平時的運動減肥中，還要多注意飲食，下面是小編收集來的瘦身食譜，一起看下吧。
白菜湯羹
減肥期間，白菜湯和白菜羹，白菜湯羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法，現介紹一款美味營養的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，撈出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：有人試過，一星期就減了八斤。
胡蘿蔔牛肉粥
將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲胡蘿蔔牛肉粥，沸水稍微煮過後，用葱花、薑末等佐料炒後待用，牛肉切細絲加鹽醃製。先把粥煮稠，瘦6減肥諮詢網加牛肉和胡蘿蔔絲，煮出來的粥顏色很鮮豔，同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。
雞蛋減肥
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以説是減肥人士必吃的減肥食品。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅持食用，保證讓你輕鬆享瘦。
金針菇炒雞蛋
金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的金針菇炒雞蛋減肥食品，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。
原料：金針菇一把、雞蛋3個。
做法：
1.金針菇稍微切去點老根，洗淨瀝乾水，然後對半切一下。
2.雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。
3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下葱花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻。
7.加點葱花起鍋就可以了，簡單但蠻好吃的。
金針菇的不宜人羣：脾胃虛寒者。
雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作
雞蛋菠菜餅用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎，便祕，肛裂等病症有輔助治療作用。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。
原料：菠菜泥1小碗(是製作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法：
1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;
2.選擇一個較小的平底鍋，燒熱以後放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續煎;
4.當蛋液表面凝固以後，用一個稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟;
5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
洋葱炒雞蛋
洋葱含有和大蒜類似的營養成分，可以清除血液中過多血糖，洋葱炒雞蛋多的甘油三脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪，轉換為熱量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。
原料：洋葱(一個)，雞蛋(四隻).
調料：鹽，胡椒粉，香油。
做法：
1.把洋葱去皮、洗淨，切絲待用。
2.把雞蛋磕在一大碗裏，加入鹽和少許胡椒粉打勻。
3.鍋裏放油，待兩成熱後，把雞蛋液倒進去，等快成型的時候盛出，鍋里加油燒熱下蒜、薑末煸炒，然後倒入洋葱絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽，在把成型的雞蛋放進去炒均勻，快出鍋時淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。
總結：通過了上文的瞭解，我們知道現在減肥對於很多MM已經不是問題了，問題的關鍵在於自己是否能堅持下去，要想減肥成功，不經需要正確的減肥方法，還要通過飲食這方面入手，從運動、飲食兩個方面雙向調節那樣才能有效果，想瘦身的MM就得認真學習了。
